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痛苦指數０的減肥方法
「再怎麼吃都是瘦子」的秘密是這個！痛苦指數０最強減肥特集
因為天氣寒冷而運動量少, 又或是因為和朋友們吃飯的機會増加下, 冬天會有慢性的浮腫, 體重增加傾向。 即認為是「無法減肥」, 又怎麼樣做都很容易挫折的季節。
但是, 減肥如果能在毫無強迫式的持續, 又不會有挫折的成功, 這樣的事沒有嗎
現在, 你是不是也在想「真有這樣的減肥嗎?」呢! 這裡, 要介紹給你痛苦指數0的3個最強減肥方法。
■1：日式飯團減肥
（1）吃米飯被認為會肥胖的原因, 是它含有醣類(碳水化合物), 但是, 它也含有代謝功能的維他命B2。
（2）因為含有食物纖維, 、好好攝取, 會讓糞便量增加, 會改善便祕的情形。
（3）日本人的唾液含有一種可以分解米飯的Amylase酵素。因為它可以被大量的分泌, 所以就可以徹底的消化。而沒被消化的也不會讓脂肪增加。 (因為取材翻譯自日本網站, 所以會以日本人對米食的研究來陳述。 但我相信這也適用於以米食為主食的國家)
順便說一下, 米飯在冷的時候,會變成所謂的resistant starch(抗性澱粉), 是一種難消化的澱粉。難以在小腸被吸收。進到大腸後, 據說它會發揮有益菌的增生、解毒,、脂肪的燃焼的作用。更進一步的說, 想要有減肥的效果的人, 吃冷的米飯團也是很好的。
■2：吃肉減肥法
肉類所含的蛋白質有燃焼脂肪, 製造出肌肉, 左旋肉鹼可以促進脂肪燃焼。既然是「因為在減肥中, 所以肉類就......」 有點情不自禁的, 就可以積極的試試看吧?
過去好像也有報導「“愛吃肉的瘦子”的秘密真相！喜歡以肉類做為減肥的方法 」選擇羊肉和紅肉類更好。
■3：1日5餐減肥法
從「米蘭達的昆布茶(其實是紅菌茶)米蘭達是? 傳說中成功的減肥4選 」中減肥5要素中介紹的的1日5餐攝取減肥法。壓力減少, 也可以克服「想吃!」的衝動。再加上, 因為1餐的量少了, 讓脂肪囤積的胰島素分泌量也減少了。可以過著不易胖的生活。
但是, 1餐食用的量是1日所攝取的卡路里的量÷5, 到每天大約在下午7點前吃完。這是必要遵守的規則。若是攝取的卡路里又多, 又很晚才吃飯, 反而是會變胖的。
覺得「就是這個了！」, 找到了自己想要的減肥法的人、請快快試試看吧!
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